TUhjnbcbe - 2023/10/30 21:52:00
业余球友为了快速掌握乒乓球动作要领，各种训练方法也是层出不穷，各种器材也是花样百出，至于有没有效果，因为乒乓球技术的复杂性，也不是一言以定论的。每种辅助练习器材的出现，都凝结着发明者的智慧与经验，自然有其出现的道理，用处当然有，但练习不得法，必然会适得其反。今天我们一起来讨论一下挥铁拍的作用。铁拍，乒乓器材实体商店，网店一般都有销售，虽不及乒乓器材那么畅销，但也倍受一些乒乓球爱好者青睐。对于铁拍的作用，练习方法，这方面的视频还真没见过，这方面的专业书籍虽偶有介绍，但大都归到了负重练习里，没有专门详细的方法指导，我只从自己的亲身经历谈谈挥铁拍的好处，坏处，及一些简单地练习方法，供大家参考讨论。乒乓网姜武挥铁拍为什么会被很多业余球友接受，是因为，有球友说，专业队很多人都挥过铁拍，所以他们的腕力和爆发力那么好（这个我没亲眼所见，但我相信，应该有这么回事，算是他们负重练习的一部分），业余球友，我们的定位是业余，一些看似普通的方法，可能对我们的帮助是很大的。专业挥铁拍目的明确，是为了提高专项力量，我们业余呢，对体会动作也很有好处。例子1：少儿学球，因资质不一，练习效果差别很大，最让人头痛的就是放松有余，力量不足，有的小朋友挥个一百七八十克的拍子都有困难，肌肉松散，动作定型就更难了。怎么办，适当的负重练习，就能让他的肌肉紧起来，练习得法，挥上一段时间，你会发现明显专项力量有提升。例子2：某小学员，总也抡胳膊打球，体会不好身体地带动，你看他腰也转了，脚也蹬了，但是整个身体力量松散，根本无法集中，怎么办，挥上铁拍，重量一增加，明显就能找到蹬腿，转腰带动胳膊的感觉，就像扔铁饼这个动作，即使没受过专业训练，也很容易做到蹬腿转体的动作，身体甩起来，才能把那么重的铁饼靠惯性扔远。挥铁拍也有异曲同工之处。例子3：某成人爱好者，拉球不会收小臂，平时挥拍练习，每天都挥上几百次，效果一般，挥铁拍，明显事半功倍。以上，都是身边真实的例子，不是说挥铁拍一定就有好处，是想说，铁拍还是有一定作用的。但是这个铁拍的重量，练习方法，要细心考量，绝不能盲目，弄个铁拍，随便就挥，我身边也有挥铁拍受伤的例子，有没受伤的，但挥得太过，导到动作太僵硬，甚至影响了以后的打球。铁拍该如何练，我的具体操作方法，下回交流。乒乓网姜武