虽然说冬天不再穿超短裙、热裤，但如果腿部过粗，穿上秋裤之后人就会显得过于臃肿，没有了曲线美，实在是难看。所以冬天也不要忘记瘦腿，坚持一些小运动小动作，腿部不长膘，自然够苗条纤细。
利用空闲时间进行1分钟的拉伸，提高膝周柔软性
要步行减肥奏效，防止中断，就要早晚都拉伸，提高
北京治疗白癜风到哪家医院肌肉的柔软性，紧实膝周。
大腿前侧拉伸
吸气的同时，用手握住一边腿的脚后跟，贴近臀部，保持15秒。换边同样进行。
注意点：背脊要保持挺直。左右膝位置要在同一水平线上。感受膝盖到大腿前侧的拉伸。
大腿后侧的拉伸
吸气的同时，将膝盖往胸部贴近，保持15秒。换边同样进行。
注意点：保持背肌伸直，作为轴的腿不能屈膝。
感受臀部到大腿后侧之间的拉伸。为了减轻膝盖的负担，大腿前后肌肉的柔软性是务必要提高的。
利用空闲时间坐着拉伸肌肉
为了提高膝周的肌肉柔软性，减轻膝盖骨的负荷，大腿前侧的肌肉要好好锻炼。下面介绍的肌肉拉伸，对入门者来说非常简单，利用空闲时间，坐在椅子上就可以锻炼。》》》不运动一族该如何腿部减肥
方法：
1、浅坐在椅子上，挺直腰板。骨盆要端正。
2、吸气的同时，单腿伸直，保持10秒。
3、来回3次。
4、换边同样进行。
关键是，伸直腿的时候，左右膝要在同一水平线上！可以屏气进行。
坚持按摩很重要
膝盖后方有着很多淋巴节，每到傍晚，老旧废物很容易积聚引起水肿。置之不顾的话，日积月累就会形成脂肪团，所以每天回家后要好好护
中科白癜风抗复发治疗理！这个时候需要注意的是，不能用力按压！以轻触的程度进行按摩就ok。由下到上进行10次。
这样的按摩，不仅可以缓解浮肿，还可以防止腿部松弛。请养成习惯，每天洗澡前都按摩一下膝盖后方吧。
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