1，吊腕：正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。2，外展：如果你把手臂伸直掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动（右手运动员）这就是手腕的外展。3，内收：与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。对应手腕动作的几种技术运用1，吊腕：吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。2，外展：一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的最终目标就是将球送到对手的反手位置。以拉弧圈球为例，当拉球的时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。3，内收：内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的。拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的最佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。总之，手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。拉好弧圈球，就这1个秘诀！日本乒乓球队发明了弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性，而拉好弧圈球的秘诀就是在于——手腕！一、“由下向上”确保“摩擦”所谓的“由下向上”，即引拍时手腕向小鱼际肌肉方向转动，击球时手腕向鱼际肌肉方向转动。如果你搞不清“小鱼际”和“鱼际”的话，你就简单理解为：引拍时手腕向小拇指方向转动，击球时手腕向大拇指方向转动，目的就是为了击球时确保“摩擦”而产生“旋转”。二、“由后向前”确保“撞击”所谓的“由后向前”，即引拍时手腕向手掌背转动，击球时手腕向手掌心转动，确保击球时的“撞击”而产生“速度”。另外说一下，这个动作和反手的“弹击”动作原理是相通的。三、复合动作什么是“弧圈球”？简单一句话：弧圈球就是“旋转”和“速度”的完美结合。也就是说，过于偏废某一方面，都不能算是“弧圈球”，或说是高质量的弧圈球。为了达到这个要求，引拍时手腕就要做到“既要向小鱼际转动，又要向手掌背转动”，目的就是确保击球时“既有旋转，又有速度”。补充说明：1、因为手腕“同时”向小鱼际转动和向手掌背转动而形成的“复合动作”，从外观上看就是引拍结束时球拍接近平行地面了；2、引拍时手腕动作一个“复合动作”，击球时的手腕动作也应该是一个“复合动作”（只是手腕转动方向相反而已）。3、随着无机胶水和40+球的使用，现代弧圈球的撞击比例越来越高，也就是大家常说的“打摩式弧圈球”，体现在手腕的动作上就是“由后向前”的幅度会适当加大。不过这是对于职业运动员而言，对于绝大多数业余球友来说，上台率才是王道，所以“由下向上”确保“摩擦”制造合理的弧线保证击球上台依然是重中之重；4、职业运动员会根据击球需要调整“摩擦”和“撞击”，或说调整“由下向上”和“由后向前”的手腕动作幅度；5、加转弧圈球，“由下向上”的动作幅度大于“由后向前”，前冲弧圈球则正好相反，“由后向前”的动作幅度大于“由下向上”，至于暴冲弧圈球，两者的动作幅度都很大；6、业余球友可以根据这个思路，通过调整击球时的手腕动作来改进自己的击球质量：击球力量大但旋转不够，可以适当加大“由下向上”的手腕动作幅度，击球旋转不错但是不够“顶”，可以适当加大“由后向前”的手腕动作幅度；7、弧圈球技术有一个专有术语“鞭打式发力”，关于这一点，大家理解的内容各不相同，各种文章里的解释也是五花八门，但就我个人理解而言，手腕的发力实际就是“鞭打式发力”的一个重要环节预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
