光明中学是一所历史悠久、传统优良的百年名校。学校由法国人创建于年，年改名为“光明中学”，是上海市实验性示范性高中。由于地处上海市中心，占地面积只有9.6亩，所以人均活动面积、场地设施和开展的体育项目都比较缺乏。针对这一市中心学校的“鲜明”特点，是如何来解决这个困境，走出自己的体育特色？光明中学用“掘地三尺”的方式：深挖学生需求、深挖教师潜力、深挖体育空间和深挖传统文化因地制宜开展专项化体育课程改革。
深挖教师潜力，量身打造课程
上海提出了高中专项化体育课程改革，光明中学是一个只有四个室外篮球场的学校，僧多粥少，篮球老师一下就溢出了。学校决定双管齐下，同步解决场地资源及师资问题，寻找一些适合我们学校特点同时又深受学生喜爱的的室内项目。
空手道这个项目就以拓展课的形式在光明中学试行了，学校整合了大学资源，上海财大的空手道老师开始给学生授课，周昶老师负责作为空手道项目的助教老师，做一些辅助工作。在过程中，空手道教练就发现他天资聪颖，周老师坚持训练了两年，获得了国内国际的空手道段位（黑带）、考取了国内外的裁判员、教练员。学校当机立断，立马改造空手道专用教室，为周老师提供专项化教学专门道馆。
为了拓宽视野，周老师远渡重洋，去到了日本。把更新的理念，更精品化的课程带到了高中专项化的课堂之中，学校的空手道课广受好评，学生认可度极高且黏性很高，把空手道融入到了日常生活中去，把运动变成了生活方式。
空手道是光明中学体育与全球接轨的大胆尝试和成功体验，放眼全上海，从体育的国际视野来看，光明也算大胆走在前面！
实力雄厚的师资队伍
光明中学注重学校体育教师的整体发展，为了满足体育专项化教学的要求，通过引进相关专业的体育教师、外聘教师和跨界教学（数学教师教乒乓）等途径，积极为体育教师提供一些专项项目的进修培训，使他们朝着“一专多能”的专业型体育教师的方向发展。通过师资培训，体育教研组内学习和研究氛围非常浓。
教师获奖情况
在教学方面，有8位教师在全国、市、区的教学比赛中获奖；在科研方面，有2篇文章在全国科报会上获得一等奖，另有2篇文章获得市、区级奖项；更有多位教师获得优秀组织者称号。
上天入地的场地设施
光明中学克服小场地的困难，为这些一专多能的体育教师们提供了发挥专长的舞台，对学校室内场地进行了一系列的完善和改造。拓展室内活动空间上“上天、入地”，“上天”把将普通教室改造为现代化的健身房和体能教室，拓建了跆拳道专用道馆，“入地”翻新了室外4片篮球场，利用地下空间新建了乒乓房。通过“上天入地”的场地设施建设，大大地提升了学校体育的战斗力。
深挖学生需求，促进学生发展
余同学，一名平凡普通的初中生，此前没有任何的特长，按部就班地参加中考进入了光明中学。在高一跆拳道体育专项体验课后，突然对跆拳道产生了巨大的兴趣，他的跆拳道之路便展开了。
刚开始接触跆拳道的余同学，他身体素质一般，柔韧度也一般。他自知不是学习跆拳道的“好苗子”，所以在小班化教学课上学习非常积极。在校期间，他多次代表学校参加各项比赛。在上海市中小学生跆拳道锦标赛上大放异彩并荣获冠*。
进入大学后，他抱着对跆拳道的一片热忱加入了实力非常强的上海海事大学跆拳道社。余同学凭借着自己的实力成功当选为社长兼助理教练，而目前他已经成长为一名真正的跆拳道教练。光明中学专项化教学是他跆拳道道路上的启蒙，更为其今后的人生道路铺下了浓墨重彩的一笔。
齐同学，是光明中学的一位篮球主力队员，他意气风发，总能在比赛中带领队员获得胜利。刚开始积极踊跃，锻炼认真，但这兴奋劲一过去，枯燥且大强度的体能练习消磨了他的动力。李老师看出了他的懈怠，“我们学校将开展一年一度的GBA比赛，如果表现不错，我们将走出校门，参加耐克高中联赛。”目标指明方向，齐同学不再抱怨，而是积极投身于篮球训练之中。
凭着对体育的热爱和不断的训练，在耐克高中联赛中，他成为球队的首发。齐同学带领球队多次获得了比赛奖项。他笑称：“是校篮球队和篮球社团点燃了我高中的生活，让我充满激情，以后我会继续努力，也不会放弃打篮球这个爱好。”
深挖学生的需求
开展面向全员的专项化教学
现阶段上海市高中体育正处于规范和进一步探索体育专项化教学改革的阶段，就是要更好的帮助学生在锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，促进青少年学生身心健康全面发展。结合场地条件和学校的特色项目等方面综合考虑，确立了形体健美、乒乓球、武术、空手道、跆拳道、篮球六个项目作为光明中学的专项化教学项目。
在教学过程中，光明中学以小班化教学为主，并按能力分为基础班和提高班。课堂时长延伸为80分钟，打乱自然班编制，进行合班上课。
光明中学满足了学生的兴趣，打破传统年级、班级概念，采用小班化、体验式、分层教学形式，让学生才能真正想学、乐学、会学，并且学有所得。学校更是开展了丰富多彩的社团活动和比赛，为学生搭建展示交流的平台。
学生获奖情况
年至今，我校各专项共获得17个奖项，其中团体奖10项，个人奖7项。
深挖民族体育，弘扬传统文化
通过光明中学的不懈努力，突破了小场地的局限，教师发挥了特长，学生得到了发展。作为一所人文见长的百年老校，更是中法两国*府教育合作项目中学法语教学执行单位之一，部分学生更是会走出国门，走向世界，他们身上更是肩负着传播中华传统文化的责任。
届光明中学优秀毕业生王同学顺利考入法国的一所著名大学，在光明中学学习期间，她特别喜欢武术，在武术社团内学习认真，并参加了校外武术课程，在校外的一些比赛中获得过不错的成绩。
在进入大学后，她收到法国朋友的邀请参加学校迎新会，她为法国学生带来了一段中华武术——二十四式太极拳，那富有中华武术精气神的表演深深吸引了法国学生对武术的兴趣。之后她每天早上带着法国同学们练习，武术悄悄地在法国校园流行了起来，王同学也因武术获得了国外友人的好评与尊重，甚至给她起了一个很特别的名字叫culturalambassador（文化使者）。
仅仅开设兴趣班是远远不够的，光明中学要开设武术专项课，不仅要让学生传承中华文化，更要让走出国门的孩子弘扬中华文化。因此，光明中学引进了一位武术专项教师，在各年级开设武术课程。光明中学的课程更要让学生传承武术精神，对中华传统文化产生认同感，提高其文化自信。这样的学生无论走到哪里都能体现中国的形象，传播中国的文化。
“小场地上的大文章”，在光明中学这片小场地上，承载着学校、教师、学生成长的路程心历。随着高中专项化体育课程改革和体教融合的不断推进，光明中学仍将以“健康第一”为指导思想，以“立德树人”树人为根本任务，以快乐运动和健康生活为基本理念。强化制度建设，提升学校体育的向心力；强化队伍建设，提升学校体育的凝聚力；强化场地建设，提升学校体育的战斗力；强化专项教学，提升学校体育的专注力；强化特色项目，提升学校体育的影响力，朝着更高的目标努力！
转载自阳光校园
往期回顾
1、名师讲坛
第四期：洵阳路小学——小操场，大体育
2、名师讲坛
第三期：建平中学——以体育人，为学生的终身幸福奠基
3、名师讲坛
第二期：卢湾一中心小学——每一个不曾运动的日子都是对童年的辜负
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