专注力是孩子学习的门户，我们家长都希望自己的孩子在上课的时候能够集中注意力，专心听讲；在学习做作业的时候能够不受外借干扰，但是，往往事与愿违，孩子们经常做不到。
孩子专注力不集中的表现：上课经常东张西望，做小动作；与其说话时常常目光游离，记不住对方所说的话；记不清老师上课教的内容和布置的任务；逃避、不喜欢或不愿参加那些需要精力持久的活动，很难按照指示完成事情。
01孩子注意力不集中的原因有哪些呢？
1、生理因素导致的多动
脑损伤、剖腹产，妈妈孕期受到过一些物理或者化学刺激或者因为遗传因素等表现出多动的现象，很多家长最开始会把这归为孩子调皮，到了上小学才发现注意力不集中的问题，家长要注意区分是活泼好动还是多动，如果是多动最好进行及早干预，干预越早效果越好。
早期爬行不足缺少运动或集体活动，过早用学步车造成前庭平衡及头部支撑力不足也会导致注意力不集中。
2、过多干扰导致孩子注意力不集中
在孩子小时候，孩子在玩玩具或者看书的时候，看护人总会一会儿让孩子喝口水，一会儿让孩子吃水果，或者看一会儿就担心对孩子眼睛不好不让孩子看书了。还有的看护人会打扰孩子玩玩具的方法，教给孩子各种自己好玩的玩法。这些都是影响孩子注意力的干扰行为。
3、孩子过早过多接触电子产品
很多家长说自己家孩子在看电视的时候一个小时都很专注，一到学习的时候就不能集中了。看电视的专注主要是电视画面的多姿多彩，生动有趣，过度刺激孩子的大脑，而现实中任何的学习都没有这样的视频效果，无法超越电视对孩子大脑的刺激，所以在现实学习中自然不会有持久的专注力。
4、对孩子期待过高
父母总是希望孩子读书时能一心一意，不要乱跑，不要插嘴。但是孩子的学习风格有很大的区别，有的孩子可能是视觉型的，更喜欢通过看来学习，有的孩子是听觉型的，更喜欢通过听来学习，有的孩子是动觉型的，更喜欢通过动来动去来学习。有的孩子看起来跑来跑去没有在学，但是停下来问孩子的时候会发现孩子学到了很多内容。所以在家里的学习不要局限于一定要正襟危坐。孩子最初的学习是通过游戏、活动来学习的。
02提高孩子注意力的方法
1、避免干扰
孩子在玩玩具，积木非常投入时，如果没有邀请，尽量不要随意加入孩子的游戏，中间过程尽量不要有喂水，喂水果等行为，可以在孩子中断游戏时或者发起一个新的游戏时给与生活上的照顾。
2、避免过早过多接触电子产品
对于电子产品的使用要有一定时间、内容的限制，但是限制不要过多激起孩子的急躁情绪。
3、了解孩子的认知风格
通过各种尝试了解孩子的认知风格，比如给与阅读资源，给与音频资源，动静结合的学习方式，游戏的方式，看看孩子更喜欢哪个方式。
例如有的孩子，经常不能听从老师的安排，可是当老师用图片做了一个日程表，他们就能够很好的遵守了，在家庭中对于视觉型的孩子也可以做一个图片日程表来提醒孩子该做什么了。
如果只是动觉型的，通过游戏或者活动可以帮助孩子来学习东西。在网上看到一个爸爸教孩子英语单词时，把单词卡摆放在客厅，排成一排，然后用溜溜球去撞击卡片，撞到哪个就学哪个，或者学习英语的时候加上表演孩子可能更容易专注。
4、听故事、讲故事大赛
如果孩子对于信息只是输入不太能很好地看到孩子的注意力，但是当信息输出时就能很明显得发现孩子的注意力是否集中。所以讲故事是一个很好的方式，可以每天让孩子给家人讲一个故事，全家人都讲一个故事，然后评选故事大王，甚至在孩子讲故事的时候录制下来，发到班级群里或者朋友圈，让孩子有一种极大的满足感和成绩感，当孩子把看的故事讲出来的时候，孩子不仅可以对故事内容进行很好地整合，讲的过程本身就是专注地过程。
5、培养孩子的阅读习惯
苏联教育家苏霍姆林斯基曾说过：“让孩子变聪明的方法，不是补课，不是增加作业量，而是阅读、阅读、再阅读。”
和孩子一起阅读时，不妨把孩子抱在怀中，孩子会感到温暖和愉悦，这就形成了一种连接，阅读与愉悦感的连接，这样慢慢下去孩子每次阅读的时候孩子都会产生快乐的感觉。同时阅读的时候，孩子会专注于看图画，识字的时候会专注到文字上，孩子的注意力自然会提升。
6、注意力训练游戏
抓手指
一家人围成一个圈，伸出双手，左手掌心向下，右手食指向上，顶在旁边家人的左手手心下，然后说出“蜻蜓蜻蜓落，这里有草垛，抓”，当听到抓的时候，左手掌心要抓住别人的食指，右手食指要想办法不被抓到。这个活动既锻炼了注意的警觉性，又锻炼注意的分配。
后背画画或写字
在孩子的后背上画一些图形，比如圆形，三角形，正方形，太阳，五角星，或者一些数字，让孩子猜画的是什么，这可以提高孩子触觉的敏锐度，从而提高孩子的注意力。
传话筒
一家人一起做这个活动，如果三个人做可以这样操作，第一个人说一句话，用耳语的方式传给第二个人，第二个人也用耳语的方式传给孩子，让孩子最终说出传的那句话是什么。这个活动可以逐渐增加难度，最开始可以是一个词，然后一句话，难度再大一点可以是几句话一起。
听指令做事
首先我们可以跟孩子介绍一下活动规则，让孩子去按照我们说的来说给我们听。比如，“请你走到窗口把窗子关上。然后把卧室的门打开，拿过一把蓝色的椅子坐在椅子上唱一首歌，唱完之后向上跳三跳。”孩子只负责听，不负责做。接下来请孩子反过来指挥我们。我们按照孩子的命令去做，但是可以假装孩子的命令很难执行，这个活动不仅可以训练孩子的注意力，也可以让孩子体会到指挥大人的乐趣，增强力量感。
囊中探物
首先我们可以根据孩子的年龄收集一些物品，比如说玩具、汽车、纽扣、电池等等，然后把这些东西放进一个袋子里。接下来请孩子闭上眼睛或者用眼罩把孩子的眼睛蒙起来，然后大人一次从袋子里拿出一样东西放在孩子手上，让孩子通过触摸的方式来猜猜手上是什么。把孩子能够识别的物品放在一起，结束后摘掉俩孩子的眼罩，让他们看到正确识别的物品。这一轮结束以后该大人来猜物品了，孩子从袋子里一个一个拿东西，大人猜是什么。这里大人可以适当示弱，故意猜错一些物品，让孩子愿意挑战下一轮，否则会挫伤孩子的积极性。
找不同
找不同游戏可以很好地训练孩子的专注度。可以买一些找不同的书籍，和孩子一起来找。另外也可以进行真人游戏，真人游戏可以这样来进行，先让孩子仔细观察你5秒钟，然后你转过身去在身体的任何部位做出两个改变，让孩子找出哪里发生了变化，下一次再多一个变化，之后可以让孩子做出变化家长来找。
走迷宫
可以买走迷宫的书籍或者用积木让孩子自己制作迷宫，甚至用笔来画迷宫，都是训练注意力的好方法。
运球
可以让孩子用一个纸板把一个乒乓球从一个位置运到另一个位置，在运送的过程中，孩子会非常专注，另外踢足球，拍篮球也可以锻炼注意力，特别是拍篮球时一边拍一边数数，更能提高孩子的专注度。对于小一点的孩子可以和家长一起玩接球的活动，比如家长把各种小球放在桌子上，孩子拿一个杯子，家长每次发一个小球，孩子负责接住小球，家长根据孩子的状态可以增加发球的频次，从而锻炼孩子的手眼协调和注意力。用筷子夹溜溜球也可以训练孩子的手眼协调和专注度。
简单的拍球练习也是非常好的训练孩子注意力的方法。
嘴巴手指不一样
数字1-5，用手指表示出来，同时用嘴巴说出来一个数字，但是手指表示的和嘴巴李说的数字是不一样的，“嘴巴手指不一样，2（手指一定出示的不是2）”
舒尔特方格
是在一张纸上画上25个方格，格子内任意填写上数字1~25共25个数字。训练时，让孩子用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长在一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。舒尔特方格可以做一些变式，比如变成16个格子。
7、正念数呼吸
这个方法适合5岁以上的孩子，对于青春期的孩子也特别有效。具体做法是在规定时间内，比如一分钟或3分钟内，让孩子数一下自己呼吸的次数，一吸一呼为一次。每天练习几次，时间久了就可以提高孩子专注力。因为当孩子把注意力放在呼吸的次数上时，会非常专注，很少走神。
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