乒乓球训练课横拍正手攻球动作启蒙 [复制链接]

我们来看一下正手攻球的动作要领，来球以后转腰带动手臂向右侧打开，打开以后我们的拍头对着右侧的方向，拍面正对前方，拍型的角度差不多在75度左右，球弹起来以后到了最高点，转腰带动手臂向上前方挥拍。

这个挥拍的过程基本上是用腰部，用身体带过来的，带过来手臂基本上不动都可以，挥拍到前方，这个时候身体转动带动手臂，前臂稍微的往内往前收一点这个动作就完成了，收到差不多在我们的两个眉毛的中间，视线的前方，拍型的角度在挥拍的过程当中基本上保持不变，在80度左右就可以了。

很多人在刚开始学正手攻球的时候打不稳，因为他总想着把球要碰上台，总喜欢用手腕去打球，所以拍面总是往后仰，弧线高了就往前去盖，导致整个动作就会变形，肘关节抬起来了或者往前撇了。

对于我们初学者而言，我们是不要求去动手腕的，所以在刚开始学正手攻球的时候不要刻意的要求它上台，而是把动作打标准，因为你有了挥拍向上的动作以后它自然会过往网，如果你不向上挥拍而是往前去推，然后向上的弧线不够那你只能靠改变拍型把球抬过去，所以很多打野球的打习惯了，你再去教他这个动作很难改过来，因为他已经习惯了，这样去抬球抛球。

那么对于教练员来说，一张白纸的这些学员来学球可能我们教的还更加容易一些，所以对于教练员而言，我们更愿意去教那些从来没有打过乒乓球的小孩子，因为它是一张白纸，他没有养成错误的动作习惯，所以我们教起来更加容易一些，相反有很多人不愿意正儿八经的去学球，爸爸带着小孩去乱打，打了几年或者几个月再去送到培训班，结果这个动作已经定型了，再改过来就非常难，这也说明启蒙多么的重要，一定要把小孩送到正规的俱乐部去学球，像我们教过的一个小朋友，他已经学了4、5年球了，但他动作已经打变形了，他想再改过来，你可能再花个五年时间也不一定改得过来。

那么讲到正手攻球的动力定型，我们经常会听到教练讲一句话，叫做以腰带手，转腰收小臂，这句话听起来很简单，但是做起来很难，没有一个很好的方法很多人根本掌握不了转腰，关于转腰我们有一个很好的体验方法，你可以找个椅子坐下来，如果有这种转椅的话可以坐到椅子上面坐下来，然后你看我手脚是不动的，体会我们身体的转动，这个转靠其实是我们髋关节，关节的转动，腰只是一个整体，当你坐在转椅上能够体会到髋关节转动带动手臂挥动的时候基本上腰带手这种感觉就能找到了。

我们的髋关节连接了下肢和上肢，当你的髋关节转的时候你会发现你的膝盖也会自然地跟随着前后的转动，因为我们打球是一个协调的过程，它不是说把它拆分了以后手臂该怎么动，腿该怎么动或者腰该怎么转，你腰转动起来以后整个身体就会协调的动起来，所以我们的腰宽是整个动作的发力核心，也是整个动作协调的核心。