赛前准备至关重要。如果你是一个熟悉的对手，你必须回忆起对手过去最突出的弱点或薄弱环节。回想一下你赢得他的时候使用的技巧和战术，并计算出最有效的得分方法。在比赛中，我们必须记住根据赛前的技术和战术准备执行。即使我们犯了一些错误，或者对手没能赢，我们也必须再次坚持，因为这可能是一个意外，而不是常态。如果你在比赛前做好充分准备，你会非常自信，不会有软弱和恐慌。
如果对手是不熟悉或不认识的人，这取决于现场比赛。当比分领先时不要改变，继续比赛。如果比分落后，我们必须做出各种尝试。例如发球的改变和进攻落点的改变等。在比赛中，用一两局的时间来探索和发现对手的弱点，然后制定相应的战术来击败对手。
在竞争中，在实力相近的前提下，心理上的沉着和稳定是胜负的关键。具有良好心理素质非常关键。平时不打球，打球，可以赢，但打了十几场比赛，心理紧张，连正常的打球都做不到，怎么打得好？只能输。
举一个例子，就是陈梦要得大满贯，这个冠军势在必得，所以打出了十足水平。孙颖莎并没有那么强烈的愿望，但他也表示，无论谁赢得了中国队的最终冠军，都很高兴。所以她没有百分之百的发挥。最后，孙英莎说，陈梦现在赢得了冠军，孙颖莎通过超越她的人气赢得了未来。
国家乒乓球运动员林高远技术水平很高，但在比赛的关键时刻，他经常被对手翻盘。主要原因是他的心理素质不高，由于比赛中的心理变化，也有很多被逆转的例子。因为心态决定着全国比赛的结果。例如，在去年的保加利亚公开赛上，许欣在巨大的压力下击败松平健太赢得了冠军。这是一位经验丰富的老将在巨大压力下所能发挥的最大潜力。
职业乒乓球运动员心理素质的培养是一项系统工程，不可能一蹴而就。多参加比赛，确定小目标，看不起结果，努力练习基本技能，解决自己的技术缺陷。俗话说，“艺高人胆大”。技术熟练程度对比赛的心理素质也起着关键作用。在比赛的关键时刻，运动员一定会用他最好的技术去战斗，这就是他对技术的自信，从而提高他的心理素质。很难想象在平时训练中成功率低的技能能在比赛的关键时刻有效地运用。因此，还需要努力练习基本技能，建立自己的绝对技术专长。
一方面，我们应该参加更多的比赛，锻炼我们的心理素质，掌握比赛规则，积累胜利，提高我们的自信心。另一方面平时要认真训练，打好打基础乒乓球技术的坚实基础，与不同类型的选手竞争，提高他们的适应能力。更重要的是在球场上随时调整心态，根据不同的对手调整心态。例如，遇到一个心理状态很强的球员就应该试一试。你赢或输都无关紧要。这是一个向强手学习的过程。如果手弱或距离近，保持稳定的态度，充分发挥你的水平。简而言之：比赛应该多参加，多总结，这样才能提高。
一些人自己看不到自己的问题，他们被蒙在鼓里。询问看过你比赛的球员：失败的关键在哪里？交流之后你可能会豁然开朗。另一方面，我们不仅要听别人的，而且要最了解自己。我们也应该结合自己的想法，从两个方面共同努力，以获得最佳效果。不仅是乒乓球，还有任何体育比赛，包括生活中遇到的各种问题。所有这些都测试人们的心理压力抵抗力。然而，经过严格的心理咨询和训练，人们的心脏会变得越来越强壮。
如果你想提高自己的乒乓球水平，你不仅应该邀请专家或专业人士来指导训练，还应该努力学习和练习基本技能，掌握各种乒乓球技能。最后，你可以和各种各样的专家打更过的比赛，并应用你所学到的知识，从长远来看，你的水平会提高，自然你不会变得软弱和慌乱。
